Jakarta, 11 Februari 2025 – Dalam kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan seperti saat ini, kesehatan mental menjadi salah satu aspek yang sering terlupakan. Banyak orang yang fokus pada pekerjaan, keluarga, dan aktivitas lain tanpa menyadari pentingnya menjaga kesehatan pikiran.
Menurut dr. Siti Aisyah, seorang psikolog dari Rumah Sakit Sehat, banyak orang mengalami stres yang dapat berdampak buruk bagi tubuh dan pikiran mereka. “Stres berlebihan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung, bahkan memperburuk gangguan tidur. Oleh karena itu, sangat penting untuk meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri,” jelasnya.
Beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental antara lain adalah melakukan meditasi, berolahraga ringan, serta menjaga hubungan sosial yang sehat. “Berbicara dengan teman atau keluarga yang dipercaya bisa memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan,” tambah dr. Aisyah.
Selain itu, pemerintah Indonesia juga menggalakkan program peningkatan kesehatan mental yang bertujuan untuk mengurangi stigma terhadap gangguan mental. Dalam beberapa tahun terakhir, rumah sakit dan klinik-klinik kesehatan mental telah mulai memberikan perhatian lebih dalam mengatasi masalah kesehatan mental di masyarakat.
Para ahli juga mengingatkan untuk mengenali tanda-tanda stres atau masalah mental lainnya, seperti perasaan cemas berlebihan, kesulitan tidur, atau perubahan mood yang ekstrem. Jika dirasa perlu, berkonsultasi dengan seorang profesional bisa menjadi langkah yang tepat.
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk lebih peduli dan menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan mental.
